米飯和面食哪個更容易發(fā)胖

 很多愛美女士聽人說吃米飯會長胖，又聽說面食比米飯的熱量更高，吃面食更容易長胖，說法不一，這讓她們難以抉擇主食該如何選擇。那么面和米飯哪個熱量高?下面就來告訴大家米飯和面食哪個更容易發(fā)胖!

人體缺乏維生素B1會感到乏力，缺乏維生素B2會感到肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。而饅頭中富含維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素，是緩解壓力、營養(yǎng)神經的天然解毒劑，也是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精疲力竭、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。減肥吃饅頭還是米飯?發(fā)酵的饅頭中鈣比大米中高得多。饅頭比米飯熱量低，前者只相當于后者的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。所以愛美、希望保持身材的女士不必擔心吃饅頭會發(fā)胖。

減肥吃饅頭還是米飯?其實饅頭的熱量更低，脂肪量更少，就算是淀粉多，也是身體吸收后，多余的淀粉才會發(fā)生轉換的，所以就減肥方法來說，主食吃饅頭更好一些。

米飯和面食哪個更容易發(fā)胖：

1、主食的選擇。實際上由上述對比可以看出，米飯中的熱量含量雖然相比面條略高，但是兩種的差距不大，如果十分在意，那么選擇面作為主食相對而言長胖可能性較低。

2、副食的搭配。面和米飯作為主食的同時還會有副食的搭配，實際上高熱量食物通常來自副食。例如油炸食品、菜肴等，因此選擇面和米飯的同時更要注意副食的選擇。

3、不能因為米飯熱量較高就不吃米飯。提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法(就是只吃蛋、肉不吃任何淀粉類主食)并不合理，增加肝臟負擔，還導致營養(yǎng)不均衡，脫發(fā)就是一個癥狀。

上文為大家介紹的就是米飯和面食哪個更容易發(fā)胖，其實二者的差距不是特別大，如果特別在意，那還是選擇面食吧!