吃玉米會(huì)胖嗎 吃粗糧也會(huì)發(fā)胖嗎

 玉米是日常生活中常見的粗糧之一，且其香味濃厚，十分誘人，但很多人都認(rèn)為玉米是增肥食品,不宜多吃。那么吃玉米會(huì)發(fā)胖嗎?一起去看看吧!

吃玉米會(huì)胖嗎?

玉米被人們稱之為減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米并不會(huì)讓人長胖。此外,每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克,蛋白質(zhì)3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。

玉米的熱量比大米低，含的糖是天然的而不是添加的，而且纖維高，可以幫助胃腸消化，然后維生素也多，是值得多吃的好食物。 但是，吃什么都有個(gè)度，再不會(huì)增肥的食物，如果你吃得過多它也會(huì)讓你長胖，至少，不會(huì)讓你變瘦。 只能是說相對(duì)來說，吃玉米，比吃那些高熱量的小零食，要健康得多，也不容易增肥。

多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。不會(huì)啊，一天一個(gè)玉米反而是瘦身的， 玉米的能量高，但卵白、油脂含量少，吃煮老玉米不易接收，您在減肥期間，一天一個(gè)玉米可以補(bǔ)充你減少的能量，但是消除脂肪，所以對(duì)于減肥期間的人，一天一個(gè)玉米是很好的食譜。

吃玉米會(huì)胖嗎?看了上文的介紹大家應(yīng)該都了解了吧。又想減肥的朋友不要怕吃玉米會(huì)發(fā)胖啦!