酸奶什么時候喝最減肥 美食瘦身兩不誤

 只要每晚200g酸奶，你就能夠輕松甩肉?聽起來太吸引了!你不是在做夢，酸奶是非常好的減肥食品，相信大家并不陌生，但是酸奶什么時候喝最減肥呢?一起去看看!

飯后喝有利于吸收營養(yǎng)

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹狀態(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

酸奶什么時候喝最減肥呢?

減肥的捷徑就是，調(diào)整腸道內(nèi)環(huán)境很多mm會在早上喝酸奶，但實際上，食用酸奶的黃金時間，是與腸道運動相吻合的夜晚哦!眾所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌能夠殺死腸道內(nèi)的有害菌，并且增加腸道的益生菌。增加益生菌，就等于優(yōu)化腸道環(huán)境，促進消化吸收，提高身體的基礎(chǔ)代謝，形成易瘦體質(zhì)。而且，酸奶含有豐富的維生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以說，酸奶是非常好的減肥食品。

為什么晚上喝酸奶更好?

那么，夜晚喝酸奶更好的理由是?因為要與“腸道黃金時間”相結(jié)合，而腸道蠕動最為活潑的時刻是夜晚10點~凌晨2點，晚飯后飲用可以改善腸道環(huán)境的酸奶，再進入酣睡狀態(tài)，就是“夜間酸奶減肥法”的秘訣!

看了上面的介紹大家了解酸奶什么時候喝最減肥了吧。想要瘦身的朋友不妨試試喲!