蘋果酸奶減肥法瘋狂掉10斤

下面給大家介紹下蘋果酸奶減肥法瘋狂掉10斤，希望可以幫到您哦!

酸奶每天喝多少才減肥?

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1~2杯酸奶(125~250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

酸奶7日代餐法

網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!

早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。

蘋果酸奶減肥法

第一天——第二天：蘋果酸奶日

方法：第一天早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。

第三天——第四天：正常飲食

方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來的日子以此類推!

以上是蘋果酸奶減肥法瘋狂掉10斤，相信可以幫到您哦!