蘋果牛奶減肥法實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)

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蘋果牛奶減肥法實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是，每周為一個減肥周期：

周一至周五，按常規(guī)安排飲食;

周六為“蘋果日”，將1000克蘋果分成四五等份，星期六全天吃蘋果，每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;

星期天為“牛奶日”，將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份～10份，周日全天飲用。

這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。

另外一種方法，是每4天一個減肥周期減肥效果更明顯，具體方法：

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，

第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天，一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定。

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