卷心菜減肥法 每天的飲食中充分使用

下面給大家介紹下蛋白質(zhì)減肥法食譜，希望可以幫到您哦!

1、涼拌包心菜

熱量：約100卡。

材料：包心菜400克。

做法：將包心菜切成小片狀，用沸水炒一下，涼水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

TIPS：因?yàn)檫@道菜的熱量很低，可以適當(dāng)配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)豐富的鮮魚(yú)湯。

2、包心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡路里。

材料：包心菜1/2個(gè)。黃瓜1根、西芹1根，香蕉1根、蘋(píng)果1個(gè)，酸奶適量。

做法：將包心菜、黃瓜、西芹洗凈后，切成絲;香蕉去皮切片;蘋(píng)果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤(pán)子里，淋上酸奶，攪拌均勻就OK了。

TIPS：全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，加速身體循環(huán)的速度就越快，廢物毒素就能更快地排出體外。

3、蘑菇包心菜

熱量：約226卡。

材料：包心菜400克，蘑菇150克。

做法：將蘑菇洗凈，去蒂，切成兩片。包心菜洗凈，撕片，炒鍋置旺火上，倒少許油，油熱后下菜爆炒，加入鹽，味精調(diào)味皆可。

TIPS：蘑菇本來(lái)就是很好的減肥食品，與包心菜配合簡(jiǎn)直是天作之合，用她們代餐絕對(duì)會(huì)瘦。