紅薯減肥食譜 讓大家吃得健康又瘦身

下面給大家介紹下紅薯減肥食譜，希望可以幫到您哦!

秋冬季，飯桌上盡可能多一些馬鈴薯、紅薯、芋頭這樣的“大塊頭”，別看這些“大塊頭”外表不怎么好看，但是它們的營(yíng)養(yǎng)可是其他蔬菜比不了的，更重要的是它們的滋補(bǔ)功效和減肥功效是其他食物無(wú)法比擬的。 今天我們要介紹的就是健康的紅薯減肥食譜：

紅薯又叫地瓜，紅薯含豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗淀粉、維生素A、維生素c、鈣、磷、鋅、鐵、鎂、鉀等元素。紅薯中維生素B1和B2的含量分別為大米的4倍和7倍，維生素c的含量與柑橘相當(dāng)，被稱為維生素的富礦植物。紅薯口感綿軟，老少皆宜，每天吃100克紅薯就可滿足成人一天對(duì)胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。

紅薯含熱量低(每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3)，又頗具飽腹感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長(zhǎng)與堆積，并且有利于排便。無(wú)論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

以紅薯代替米飯，一個(gè)月下來(lái)，大約能瘦8-10斤。據(jù)說(shuō)當(dāng)年劉嘉玲吃紅薯，半年減了28斤。

紅薯食譜推薦：

早餐：豆?jié){ 饅頭 一小勺花生醬 一個(gè)水果

午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，八成飽。

四點(diǎn)左右：一個(gè)水果 酸奶

晚餐：紅薯一個(gè) 立頓纖揚(yáng)茶

這樣吃飯會(huì)讓自己不太餓，一周能瘦2斤左右，而且少吃點(diǎn)肉，脾氣也不會(huì)那么暴躁，皮膚變光潔，臉上的痘痘也少了。但是要注意配合一些運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免吃過(guò)于油膩和甜膩的食物，不吃零食。