減肥的人早餐吃什么

下面給大家介紹下減肥的人早餐吃什么，希望可以幫到您哦!

一、黑豆?jié){

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1、將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。

2、將浸泡的水倒掉，再將黑豆放入豆槳機里攪碎。

3、用過濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。

二、水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶即可。

能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾，很適合春季減肥食用。

三、檸檬汁拌蘋果

材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：

1、蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2、檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3、將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

四、牛奶燉花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

2、鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即可。

tips：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。

五、玉米面糊糊

材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、玉米面對入涼水(倒水要往碗的中心處倒)攪開至沒有疙瘩。

2、倒入燒開水的鍋里，把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

上述五款白領(lǐng)最佳減肥早餐，既美味又營養(yǎng)，還可以瘦身減肥，這么多好處可謂白領(lǐng)減肥福音。