健康的減肥飲食搭配推薦
2014-07-14 14:01 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下面給大家介紹下健康的減肥飲食搭配，希望可以幫到您哦!
第一，飲食一定要有規(guī)律，按時吃飯，不吃零食或少吃零食，合理控制飲食的量，不能一會少吃一會多吃;
第二，禁忌飲料和酒，飲料和酒的熱量都非常高，只有控制熱量的攝取，才能減下身上的脂肪;
第三，按時喝水，一天喝八杯水，也是減肥成功的關(guān)鍵因素之一，脂肪的燃燒需要水參與代謝，如果身體缺乏水分，脂肪燃燒就慢。
可以參考一下：
早餐：胡羅卜+香蕉+木瓜+黃豆 榨成果汁 外加2個包子。
中餐：雞肉+面條+一碟蔬菜+魚。
晚餐：西紅柿+枸杞+蘋果 外加一碗粥(粥：玉米+小米+黑米)
以上是跑步減肥的一些飲食建議，希望對要跑步減肥的朋友有幫助。最后祝愿大家瘦出好身材!
