過午不食減肥法注意事項(xiàng)

下面給大家介紹下過午不食減肥法注意事項(xiàng)，希望可以幫到您哦!

(1)減肥前準(zhǔn)備工作:

1.買一個簡單的記步器 .

2.買一個有刻度的半透明水壺.

3.準(zhǔn)備1～2星期份的水果， 2～3種 可久放為佳.

4.買一瓶綜合維他命及高效B群.

(2)簡單原則：

1. 早餐加1～2份水果。

2. 午餐吃飽一點(diǎn)，加1～2份蔬菜及1～2份水果。

3. 下午2點(diǎn)過后不吃東西，除溫白開水，熱咖啡，熱茶或低糖的溫飲料外。

若剛開始不習(xí)慣可以在下午4～5點(diǎn)間，吃1～2粒的水煮蛋及2～3片蘇打餅，之后再慢慢調(diào)整。

4. 若有吃宵夜的習(xí)慣可以在晚上10～11點(diǎn)間喝一杯熱牛奶，泡的比鮮奶好，之后再慢慢調(diào)整。

5. 早餐～午餐/午餐～下午6點(diǎn)/下午6點(diǎn)～晚上11點(diǎn)各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不 要超過300cc 。

不適合過午不食減肥法的群體?

(1)低血糖或低血壓病人。

(2)年齡太大者。

(3)糖尿病有在使用胰島素者。

(4)腎臟病病人。

(5)病態(tài)性肥胖者。