早餐吃什么最有營養(yǎng) 做個健康的女性

下面給大家介紹下早餐吃什么最有營養(yǎng)，希望可以幫到廣大的MM哦!

1.木瓜燉奶酪

食材：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許

做法：先把準(zhǔn)備好的木瓜剖半并且取出果肉，然后將木瓜的果肉放入果汁機(jī)打成碎小塊。接著再把鮮奶煮到剛好沸騰，放入冰糖一同煮至溶化后放涼備用。把蛋白打勻并且放入適量的牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后用濾網(wǎng)過篩裝入小碗中。接著在小碗上蓋上保鮮膜，用大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

在食用的時候可以將提前準(zhǔn)備好的木瓜泥淋于奶酪上，或者還可以根據(jù)個人的喜好放入蜂蜜一起食用。這款早餐具有白嫩肌膚、活氧、抗老化的作用，除此之外還能淡化斑點、豐胸美白。

2.鳳梨火腿蛋焙果

食材：焙果(bagel)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個

做法：首先把焙果對半橫切然后放入烤箱約烤一分鐘，取出后備用;接著用平底鍋煎好蛋、火腿，將雞蛋以及火腿放在焙果的切口上，最后加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

鳳梨火腿蛋焙果這款早餐擁有口感扎實、熱量超低的特點，而且這款早餐的食物都非常的簡單，制作方法也非常的省時間，整個制作過程不超過五分鐘。而且其中鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，再搭配一杯果汁，可以讓你整個上午都活力充足。

3.酪梨牛奶

食材：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許

做法：把.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中，然后再依次放入牛奶、蜂蜜，最后啟動果汁機(jī)將這些食材打勻后即可裝杯飲用。

面對早餐吃什么最有營養(yǎng)，酪梨牛奶是理想的選擇，擁有“東方奶油”美譽(yù)的酪梨具有很好的營養(yǎng)價值。而且酪梨的熱量雖高，但其中所含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，同時在酪梨中還含有豐富的維生素，因此具有很好的美容以及抗衰老的作用。

4.奇異果汁

食材：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯

做法：把準(zhǔn)備好的奇異果以刨刀削去果皮，然后連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。啟動果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀后即可裝入杯中飲用。

在奇異果中含有大量的維他命c，除了局域美白的功效之外，同時還具有很好的潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效。并且奇異果是很多都喜歡吃的水果，不只因為它酸酸甜甜的舒服口感，同時其中所含有的豐富維他命c更能讓人擁有好氣色。

面對早餐吃什么最有營養(yǎng)的問題，以上這些早餐食譜都是不錯的選擇，你可以根據(jù)個人不同的喜好在其中再添加一些營養(yǎng)食物。