減肥食物排行榜 營(yíng)養(yǎng)又健康的食物

下面給大家介紹下減肥食物排行榜：

1、海帶

卡路里含量：100克/12大卡

排毒減肥原理：

海帶幾個(gè)世紀(jì)以來一直是日本人的主食的一部分，而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關(guān)聯(lián)。最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質(zhì)，尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內(nèi)的甲狀腺激素，從而調(diào)節(jié)代謝率 ，加快你的身體燃燒脂肪。另外，海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營(yíng)養(yǎng)成分哦!

2、胡蘿卜

卡路里含量：100克/25大卡

排毒減肥原理：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，每天都多吃一點(diǎn)胡蘿卜，就能達(dá)到提高新陳代謝降低體重的效果。此外，它還可以治療便秘，這當(dāng)然就要?dú)w功于它所含的大量食物纖維了。

3、黃瓜

卡路里含量：100克/15大卡

排毒減肥原理：研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，黃瓜中還含有豐富的纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，從而幫助你達(dá)到減肥的目的。

4、白開水

卡路里含量：幾乎沒有熱量

排毒減肥原理：多喝水能減肥是眾所周知的事實(shí)，它不僅能幫助你加快代謝，還有助排毒體內(nèi)多余的毒素和增加飽腹感，是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外，白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦!

5、檸檬

卡路里含量：100克/35大卡

排毒減肥原理：喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認(rèn)為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品，當(dāng)體內(nèi)的PH值保持在一個(gè)穩(wěn)定的數(shù)字，也就意味著它能協(xié)助清除體內(nèi)的毒素。所以，每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯(cuò)的瘦身方法。