夏季的健康快速減肥食譜

下面給大家介紹下夏季的健康快速減肥食譜哦!

一、蘋果粥

原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄干 2大匙 水 10杯

輔料:蜂蜜 4大匙

做法：

1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。

3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

二、生姜減肥

平常吃的生姜，其實一塊寶。生姜是辛辣食物的一種，減肥有奇效。生姜進入人體后，由于富含精油成分，因此可以提高卡路里的消耗量。有研究發(fā)現(xiàn)，在冬天每天攝入10克生姜，就可以提高卡路里的消耗量。

三、胡蘿卜減肥

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。富含的植物纖維能提高人體新陳代謝，抑制人體進食甜食和油膩食物的欲望，達到自然減重的目的。

四、豆腐湯減肥

豆腐含有各式各樣且豐富的健康減肥成分：

1、大豆卵磷脂，增強飽腹感，降低脂肪;

2、優(yōu)質(zhì)的“大豆蛋白”能促進身體代謝;

3、大豆寡糖可預防便秘;

4、B族維生素促進代謝;

5、大豆配醣體可阻斷中性脂肪;