吃什么水果最能減肥 健康又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法

下面給大家介紹下快速瘦腰運(yùn)動(dòng)哦!

1、蘋果

推薦：每天食用一個(gè)蘋果/50卡路里

蘋果是一種很常見的瘦身水果，其中含有豐富的果膠，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)和排出體內(nèi)的毒素，蘋果中還含有豐富的鉀，能夠防止腿部水腫，因此每天堅(jiān)持吃一個(gè)蘋果，能降低身體熱量的吸收。

2、香蕉

推薦：每天食用100克/125卡路里

很多人都會(huì)直接把香蕉當(dāng)成減肥餐，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素和果膠，能夠增加飽腹感，還能清理腸胃，幫助身體更快排便。除此之外，香蕉還能排除身體多余水分，讓你達(dá)到最理想的瘦身效果，每天堅(jiān)持吃100克的樣子就夠了。

3、檸檬

推薦：每天食用1個(gè)檸檬/24卡路里

如果想要自己的皮膚看起來更加白一點(diǎn)，就可以每天堅(jiān)持吃檸檬，檸檬還有很好的減肥塑身效果。檸檬主要以酸為主，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，豐富的維生素C能夠滿足身體每日所需，因此想要變瘦，就每天堅(jiān)持吃一個(gè)檸檬或者喝一杯檸檬汁。

4、鳳梨

推薦：每天食用100克/32卡路里

春季是盛產(chǎn)鳳梨的時(shí)候，這種酸性水果可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。