減肥健康食譜推薦

下面給大家介紹下減肥健康食譜哦!

絕配一：綠茶+檸檬

這兩種食物結(jié)合在一起吃，具有非常棒的瘦身效果，綠茶里面有很豐富的茶多酚，這一類抗氧化物可以幫助你快速燃燒多余的脂肪，再加進一點檸檬汁效果會翻倍，根據(jù)研究實驗得知，檸檬里面的維生素C可以幫助人吸收三倍的茶多酚，要是你一下喝很多含檸檬成分的飲品時，一定要低糖或者是無糖的。

絕配二：草莓+全麥吐司

這兩樣食物加在一起可以幫助你迅速恢復元氣，全麥或者雜糧類的面包都具有很多的鐵物質(zhì)，研究表明，要是你的身體里缺少鐵元素，那么血液就可能沒有辦法及時補充身體活力，會使你一整天都處在昏昏沉沉的狀態(tài)。然而草莓里含有很多的維生素C，就可以使鐵元素由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶性的，以最快的速度輸送到你身體各個部位，讓你精力充沛，從而達到消脂的作用。

絕配三：蘑菇+菠菜

減肥一定不能夠盲目，也不要虧待了自己的身體，無論是采取什么方法來減肥也一定要保證身體健康，含有維D的食物非常少，蘑菇里面富有豐富的維生素D，而菠菜里面含有很多鈣質(zhì)，人體需要有維生素D轉(zhuǎn)化合成骨化三醇，這類荷爾蒙能夠強化骨骼的鈣質(zhì)吸收，強健骨骼，人體從25歲開始就會出現(xiàn)鈣質(zhì)流失現(xiàn)象，所以從現(xiàn)在開始，減肥的時候也要保持強化骨骼，才能夠做個健康的瘦美人噢!

絕配四：花椰菜+芥末醬

這兩樣食物搭配在一起會給你帶來大自然的清新感，根據(jù)研究表明，吃花椰菜的時候搭配辛辣口味的調(diào)料，例如芥末醬之類的，能夠提升花椰菜的抗癌作用。辛辣食品中的黑芥子酶能夠促進花椰菜釋放蘿卜硫素，這是公認的抗癌成分，何況為水煮清淡的蔬菜添加點刺激味蕾的配料也能讓食物不再難以下咽，芥末屬于較刺激的食物，能夠使你的食欲減弱，不會產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象，花椰菜吃起來很清新，能夠幫助身體排毒，兩者結(jié)合在一起是非常好的減肥食物。