蛋白質(zhì)減肥法食譜 幫助我們?nèi)紵嘀?span id="imageplus-nopic-icon">

下面給大家介紹下蛋白質(zhì)減肥法食譜：

1、大豆富含蛋白

大都產(chǎn)品，比如豆腐和其他以大豆為原料的食物都可以提供豐富的蛋白質(zhì)。而且豆類制品一般都含有十分低的卡路里，多吃豆類還有一個好處，它可以降低你的膽固醇水平。

2、平抑胃口

高蛋白飲食法可以平抑你的胃口，讓你的肚子不會餓。

另外，它還可以改變你的新陳代謝。當(dāng)嚴(yán)格控制碳水化合物的時候，你的身體就會燃燒更多的脂肪。

3、開始高蛋白減肥法

高蛋白飲食減肥法沒有一個既定的餐單，你可以自己創(chuàng)造屬于自己的高蛋白減肥法。

大多數(shù)高蛋白食物含有的脂肪含量都沒有碳水化合物高，其含有的營養(yǎng)物質(zhì)卻比較高。

4、接受牛排

沒有什么比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質(zhì)更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話，你就能攝入較多的蛋白質(zhì)和較少的脂肪。

其實，一塊瘦牛排含有的卡路里比同樣份量的雞肉更低。

5、選擇白肉

雞肉是節(jié)食者的好伙伴，跟紅肉比起來，白肉含有的脂肪更加少。

想要更快看到減肥的效果，去掉雞皮和骨頭，只吃肉。這是因為皮和骨頭上含有了較多的飽和油脂。

6、挑選嫩豬肉

其實豬肉也有一部分可以看做是白肉，那就是其鮮嫩的部位。另外，現(xiàn)在的豬肉比起30年前的豬肉，其含有的脂肪少了31%。

假如你想要進(jìn)行蛋白質(zhì)飲食減肥，你不會錯過嫩豬肉的。