一周減肥食譜 讓你天天都在瘦

 　　對于很多減肥的美眉們來說，每天的減肥食譜是必不可少的。但是減肥食譜又各種各樣，我們該如何選擇快速減肥的食譜呢?下面小編為你介紹一周減肥食譜，讓你天天都在瘦!

　　周一主食減肥菜    枸杞

　　枸杞食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

　　周二主食減肥菜    木耳

　　木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　周三主食減肥菜    海帶

　　海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

　　周四主食減肥菜    冬瓜

　　冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

　　周五主食減肥菜    綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　周六主食減肥菜    苦瓜

　　高能清脂素：苦瓜中含有貴如黃金的高能清脂素，可保留人體可以吸收的營養(yǎng)成分，去除人體不能吸收的廢物，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，只需吃少量就能達(dá)到很好的減肥效果。

　　周日主食減肥菜    大黃

　　大黃的活性物質(zhì)白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細(xì)血管通透性、增加內(nèi)皮致密性、限制有害脂質(zhì)的進(jìn)入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質(zhì)的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進(jìn)膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。