健康飲食減肥的方法推薦

 　 美眉們總是抵擋不住美食的誘惑，可吃多了長胖了又要為怎樣瘦身而煩惱！那么如何才是健康的飲食減肥方法呢？不要急，下面請跟隨小編的腳步來做一位健康的瘦美人吧！

健康飲食減肥的方法推薦

　　1.遵循“三低一無”的原則

       即低糖，低鹽，低脂肪，無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在電視，電影的時候持零食，這樣會很容易吃的很多，多喝飲料，多喝水。

    　2.早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。

        3.多吃水果，代替零食

　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些健康減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!

　　 4.晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西

　　平時白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃!

　　 5.多喝開水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多。尤其是在早上剛起床的時候喝一杯開水，可以減少水腫，這樣自然瘦下來了.

　     6.定期上廁所

       每天上廁所的時間最好比較有規(guī)律，最好是一天一次，這樣可以幫助身體里的毒素能夠及時的排出。幫助健康減肥。