最科學(xué)的減肥方法

 　　現(xiàn)在，減肥方法各種各樣，但是，并不是所有的減肥方法都有效，有些減肥方法甚至對(duì)身體有害，減肥一定要堅(jiān)持科學(xué)的減肥方法，這樣才不會(huì)讓減肥丟了你的健康哦!愛美的MM一定不會(huì)錯(cuò)過(guò)巧克茶的哦

　　四種騎車減肥的方法

　　1、有氧騎車法--減肥方法：以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。

　　2、強(qiáng)度型騎車法--加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)，是一種很好的減肥方法。

　　3、力量型騎車減肥方法--雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

　　4、腳心騎車法--按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次，是最有效的減肥方法。

　　健康瘦身食物

　　1、甜豆

　　低熱量、高纖維的甜豆對(duì)你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的產(chǎn)物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

　　2、胡蘿卜

　　春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來(lái)煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

　　3、菠菜

　　春季的菠菜有一股非常濃郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補(bǔ)充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質(zhì)。菠菜對(duì)增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

　　4、豆芽

　　無(wú)論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價(jià)值。尤其是綠豆在經(jīng)過(guò)發(fā)芽后，維生素C可達(dá)到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達(dá)到減肥的目的。綠豆芽與韭菜同炒，還可防治便秘。

　　5、想要變瘦的你不知道如何減肥?想要成功變瘦，首先需要了解正確的減肥常識(shí)，再根據(jù)自身情況制定合理的減肥方法，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能擁有理想好身材。千萬(wàn)不要逞強(qiáng)哦，累的話。來(lái)上一杯巧克茶哦，靜心寧神，分解脂肪。