最I(lǐng)N的韓國(guó)減肥瘦身操

　　一旦選擇了Health，就可以減掉體內(nèi)脂肪，重塑富有彈力的身材。

　　即使體重相同，由于沒(méi)有多余贅肉，擁有結(jié)實(shí)的身材，從而看起來(lái)更加苗條，擁有迷人曲線。

　　進(jìn)行Health時(shí)，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進(jìn)行。

　　1、腿部運(yùn)動(dòng)

　　○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)

　　○仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。

　　3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)

　　○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)

　　○可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。