張惠妹發(fā)福像李湘 易胖體質(zhì)怎么減肥

　　[圖片中

　　剛出道時(shí)的張惠妹，青春靚麗，纖瘦清純。

　　一幅好嗓音，性感的身材，無論是動(dòng)感勁爆的舞曲，還是柔情似水的慢歌，她都演繹的淋漓盡致，成為華語歌壇公認(rèn)的當(dāng)之無愧的歌后。

　　一個(gè)月前，阿妹以“阿密特”身分代言電玩主題曲《裂痕》，身材依舊性感。

　　9月30日張惠妹在《中國(guó)好聲音》總決賽場(chǎng)上表演，讓人震驚，身材豐腴臃腫，狠發(fā)福。

10月6日張惠妹廈門演唱會(huì)上雖然金嗓子不變，而渾圓象腿和大餅?zāi)樧屓烁袊@昔日的辣妹已經(jīng)不在。

　　發(fā)福后的張惠妹被譏像李湘。

　　張惠妹本身屬于易胖體質(zhì)，也容易水腫。

　　據(jù)張相關(guān)人員透露，阿妹不是最近才胖的，從2005年1月開始發(fā)福，到美國(guó)游學(xué)時(shí)更因心情好導(dǎo)致食量大及美國(guó)食物熱量高而令體重直線飆升，體重從三十九公斤飆至四十六公斤，半年胖了七公斤。

　　像阿妹這樣的易胖體質(zhì)如何減肥?

　　1.改變飲食 調(diào)整易胖體質(zhì)輕松變瘦

　　體質(zhì)分為酸性和堿性兩種，如果是酸性的，便是容易發(fā)胖的體質(zhì)了，可以通過食療改變自己的體質(zhì)的酸堿性。血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高于這個(gè)值偏堿性一點(diǎn)比較好，也比較健康，低于這個(gè)值則是酸性比較易胖。

　　很多人會(huì)說，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會(huì)是酸性的呢?其實(shí)不是，兩者之間沒有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅(jiān)果類的食物都是吃太多會(huì)讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。

　　2.運(yùn)動(dòng)注意強(qiáng)度勿太大

　　運(yùn)動(dòng)減肥，首先要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無效而且無益，譬如舉杠鈴等，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產(chǎn)生饑渴，會(huì)不由自主地加大進(jìn)食量。

　　這類運(yùn)動(dòng)也不易堅(jiān)持，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心率超過一定的次數(shù)時(shí)，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動(dòng)，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。

　　3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天可以跳繩15分鐘左右，不要貪快，每分鐘70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳;

　　仰臥起坐150個(gè)，每分鐘10-15次的頻率是最好的;

　　跪式俯臥撐100個(gè)，膝蓋跪在地上做。

　　總共運(yùn)動(dòng)40分鐘左右。

　　運(yùn)動(dòng)后記得喝點(diǎn)水。

　　4.秋季女性更容易胖

　　加拿大的一項(xiàng)最新研究稱，季節(jié)更迭造成人體內(nèi)脂肪變換堆積的位置，令我們的體形在一年中的某個(gè)時(shí)期發(fā)生改變。

　　該研究稱，不斷變化的性激素水平驅(qū)使我們的體形發(fā)生改變。研究報(bào)告將刊登在最新一期《神經(jīng)心理內(nèi)分泌學(xué)》雜志上。性激素即性荷爾蒙，是由男性睪丸和女性卵巢分泌的，通常與肌肉力量和好斗性有關(guān)，隨季節(jié)變換在男女兩性身上出現(xiàn)波動(dòng)。最明顯的變化出現(xiàn)在腰部和臀部，一旦性激素水平上升，女性的體形就會(huì)發(fā)生變化，脂肪向腰部方向轉(zhuǎn)移，失去往日的玲瓏曲線。另外一項(xiàng)研究表明，男性對(duì)性激素影響的反應(yīng)同女性相反，一旦性激素水平下降，男性腹部就會(huì)堆積更多脂肪?？茖W(xué)家對(duì)220名女性和127名男性唾液中的性激素季節(jié)性波動(dòng)進(jìn)行了檢測(cè)，另外還根據(jù)季節(jié)變換測(cè)量了參與此項(xiàng)研究的女性的腰部和臀部。

　　研究表明，隨著季節(jié)變換，脂肪堆積模式而不是全身脂肪會(huì)稍微出現(xiàn)差異，每到秋天，女性腰部就會(huì)堆積更多脂肪。