鄭多燕減肥食譜 黃瓜雞蛋減肥法瘦身又養(yǎng)顏

　　黃瓜雞蛋減肥法瘦身又養(yǎng)顏。

　　黃瓜減肥的原理：

　　現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個(gè)月之內(nèi)，堅(jiān)持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因?yàn)辄S瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　雞蛋減肥對(duì)身體的好處：

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過(guò)實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。

黃瓜雞蛋減肥法瘦身又養(yǎng)顏。

　　雞蛋減肥的原理：

　　一：雞蛋中含有人體需要的大部分元素，尤其是蛋白質(zhì)豐富，高蛋白質(zhì)飲食能增強(qiáng)胰高血糖素的分泌，而缺少糖類物質(zhì)，血糖降低，也促進(jìn)了胰高血糖素的分泌，導(dǎo)致促進(jìn)脂肪分解，這是雞蛋減肥的真正原理所在。

　　二：黃瓜熱量很低，進(jìn)食雞蛋所攝入的熱量不足以支持人體的日常支出，這時(shí)，人體必須動(dòng)員脂肪，而蛋白質(zhì)正好促進(jìn)了這一過(guò)程。

　　三：雞蛋黃瓜減肥因?yàn)闆](méi)有使胃腸得到徹底的休息，因此胃腸飲食偏好沒(méi)有改變，這是跟辟谷減肥相比的不足，在減肥期結(jié)束后，很容易反彈，但速度比較慢。

　　四：因?yàn)檫@是純粹燃燒脂肪，減肥效果好，反彈速度慢，但減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松馳，這也是跟辟谷減肥的差距，但除了現(xiàn)代辟谷外，辟谷的實(shí)施比較困難，雞蛋減肥簡(jiǎn)單易行。

　　五：因?yàn)橹镜哪芰亢芨?，?00克能產(chǎn)生900千卡的能量，在雞蛋減肥的情況下，一天燃燒脂肪150-300克是正常的，體重下降太多，則不是脂肪燃燒的原因，可能是脫水，胃腸排空造成的。

　　黃瓜雞蛋減肥法要領(lǐng)：

　　這個(gè)實(shí)行一個(gè)月的減肥法，關(guān)鍵是在第一周，第一周只能食用黃瓜和雞蛋。而從第二周開(kāi)始可以吃些清水煮的菜、肉，但是下午四點(diǎn)以后還是只能吃黃瓜和雞蛋。

　　第一周的三餐食譜：

　　早餐：雞蛋1個(gè)(可以是茶葉蛋)+黃瓜1根。

　　中餐：雞蛋1個(gè)(可以是茶葉蛋)+黃瓜1份(可以是拌菜)。

　　晚餐：黃瓜1~2根或黃瓜拌菜。

　　同時(shí)，為了保持身體的營(yíng)養(yǎng)全面，建議早上可以喝豆?jié){和牛奶，還可以吃一些水果。再配合一些運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到減肥的效果了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月以后，你的胃明顯縮小了。這時(shí)就可以恢復(fù)正常的飲食，但是還要盡量少吃。畢竟少吃多運(yùn)動(dòng)才是減肥的王道?，F(xiàn)在的生活水平提高，有些小家電是專門為了服務(wù)于生活而產(chǎn)生的。您看，像是這套黃瓜雞蛋減肥法中，您要是覺(jué)得大早上的就要開(kāi)火煮雞蛋，肯定會(huì)手忙腳亂的話，那么您不妨購(gòu)買一款蒸蛋器。現(xiàn)在的蒸蛋器產(chǎn)品不但方便、快捷，而且還可以根據(jù)您的口味進(jìn)行蒸蛋，老、中、嫩口感的雞蛋都給您蒸出來(lái)了，您還有啥理由不讓自己變得更瘦更美呢?