不吃飯減肥嗎？教你吃飯中減肥的好方法

　　現(xiàn)在這個社會真的什么都不缺，只要你有錢，您可以說這個世界沒有什么是不能買到的。但是有的時候一些簡單的生活狀態(tài)卻不是錢可以買到的，是要你自己去發(fā)現(xiàn)，自己去尋找的。就拿減肥來說，可能很多人花錢抽脂啊，做手術(shù)啊，到頭來卻沒有什么好的效果。有些普通老百姓就是使用下左旋肉堿，問題就簡單的解決了，左旋肉堿確實是一種非常好的減肥方法，左旋肉堿的減肥效果十分的出色，而且完全沒有任何的副作用，是很多人的減肥的首選，左旋肉堿在歐美市場上也十分的出色，整整長達(dá)半個世紀(jì)的銷售冠軍，就可以證明左旋肉堿有多強(qiáng)大了。

　　只要你使用左旋肉堿在加以一些簡單的有氧運動，就會成功瘦身，讓你充分瘦身的，五個簡單瘦身小動作。當(dāng)然，還有一些減肥方法也有很好的效果，比如說吃飯的減肥方法：

　　不需特別的節(jié)食，只要巧妙地選擇食物，就可以輕松在吃飯中減肥，不用挨餓，實在是懶人的最佳瘦身法。

　　低碳水化合物有好壞之分

　　雖然谷物類等碳水化合物食物在金字塔飲食中極為重要，經(jīng)常被形容為營養(yǎng)價值最高的食物，但金字塔中往往沒有明確指出哪種谷物類才是最有益健康的，這讓一些精制谷物產(chǎn)品如白面包或白米，都可以借金字塔來標(biāo)榜自己的營養(yǎng)價值。所以要真正吃得健康，就要選擇低碳水化合物食物，除了真正有益外，更可以幫助瘦身。同時在減肥藥的選擇上也要注意找到口碑最好最佳的。

　　“低碳水化合物”飲食金字塔

　　健康飲食要服從“飲食金字塔”模式。碳水化合物與脂肪、蛋白質(zhì)是獲得能量的三大常量營養(yǎng)素，人們攝入的大部分熱量來自于它們。糖(如普通的食用糖和水果與谷物中的糖)和淀粉(存在于大米、小麥和谷物制品中，如面包)都是典型的碳水化合物。在這個飲食金字塔中，作為碳水化合物重要組成部分的五谷類正是占據(jù)最重要的底層，不但對健康有益，吃得正確，更可以有效減磅。

　　全谷類食物包括：

　　糙米、燕麥片、大麥、野米以及未經(jīng)打磨的全谷米等。

　　“壞”的碳水化合物

　　壞的碳水化合物則是精制、加工、纖維含量少的碳水化合物，像白面包、白米飯、烘焙的糕點餅干、pizza的皮等，都會導(dǎo)致發(fā)胖，最好盡量少吃。

　　嚴(yán)格遵守用餐時間

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記!在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經(jīng)吃了很長時間了，因而感覺飽了。

　　善用視覺效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　不同血型的人減肥也有講究噢

　　A型血人適合的減肥運動是瑜伽，它可安神定緒，減輕精神壓力，有助于瘦身。

　　建議食用：鱸魚、鯉魚;一周3個雞蛋、天然酸奶;葡萄子油和亞麻子油;蘿卜、菠菜;檸檬、桃。

　　少量食用：所有肉類;魚子醬、小龍蝦;各種奶酪、全脂奶和冰淇淋;各類蔬菜油;香蕉、橘子、木瓜。

　　可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。

　　因為愛交際，B型血的人最為理想的瘦身運動是網(wǎng)球、健身舞、拉丁舞、旅游等這些能與他人同樂的運動。

　　建議食用：各種肉類，海鮮;新鮮奶酪、奶油;橄欖油和魚肝油;大米、谷物等;洋白菜、胡蘿卜、花椰菜等;香蕉、蘋果。

　　少量食用：肥豬肉、雞肉、火腿;龍蝦、章魚、蝦;奶酪、冰淇淋;蔬菜油;各類堅果、黃瓜;非稻谷類面包;玉米、蘿卜、椰子。

　　可減肥的食物：綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。

　　O型血的人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行大運動量的健身運動，如快走、跑步、游泳、籃球、沙灘排球、登山等，使肌肉組織保持酸性，從而有效消耗卡路里。

　　建議食用：牛肉、羊肉;鱒魚、鱈魚;雞蛋、豆腐;大蒜、蘿卜、萵洋蔥;橄欖油或亞麻子油;蘋果、柚子西瓜。

　　不建議食用：肥豬肉、火腿;魚子醬、章魚;各種類型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄欖、土豆;玉米油、葵花油;椰子、芒果。

　　可減肥的食物：海生貝殼動物、卷心菜和菠菜等。