飲食減肥大盤(pán)點(diǎn) 邊吃邊瘦

 　　減肥方法試了一大堆，銀子花了一大把，可是頑固的脂肪還是屹立不倒。這可愁煞了那些減肥心切的mm們。流傳在民間的減肥方法，或許因?yàn)楦m合我們的體質(zhì)而更加有效呢?丟掉西洋進(jìn)口減肥藥，一起來(lái)試試中國(guó)民間的減肥方法吧。

　　一、吃梨減肥法一個(gè)月減10斤

　　1、生吃梨

　　減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　生吃梨子的減肥方法：

　　早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

　　小編提醒：三餐以外可千萬(wàn)別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

　　2、梨子拌芹菜

　　材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè)

　　做法：

　　1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

　　2)番茄切成六瓣，排盤(pán)裝飾。

　　3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

　　4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤(pán)。

　　5)黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。

　　有網(wǎng)友曾經(jīng)用這個(gè)方法一個(gè)月輕松減了10斤，而且是在她基數(shù)很小的情況下。

　　二、魚(yú)腥草減肥法

　　減肥原理：魚(yú)腥草是“草藥之王”，又稱(chēng)折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚(yú)腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚(yú)腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來(lái)質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。

　　1、魚(yú)腥草+紅棗

　　材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯。

　　做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　2、魚(yú)腥草泡水

　　材料：魚(yú)腥草(干燥)75克

　　做法：用開(kāi)水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦效果顯著。

　　小編提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽(tīng)到這東西，南方姐妹經(jīng)常見(jiàn)這個(gè)，所以南方人可以買(mǎi)點(diǎn)鮮魚(yú)腥草做涼菜吃，很方便呢。

　　三、醋療減肥法

　　早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內(nèi)所存過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)為體能而消耗。還可以促進(jìn)攝入的糖類(lèi)與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的膘。

　　原料：食用醋50克。

　　服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。

　　效果：減肥，瘦身，降脂

　　適用：肥胖癥，高脂血癥

　　其他種類(lèi)：美膚&燃脂

　　尤其是各類(lèi)水果醋、蔬果醋，加水稀釋后，真的好好喝。但最新的時(shí)髦喝法，可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){、柳橙汁中，不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值加乘，喝上1杯就能同時(shí)擁有窈窕、美顏、養(yǎng)生的功效!

　　四、苦蒿減肥法

　　減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。

　　做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。

　　缺點(diǎn)：有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得!

　　五、寶茶減肥法

　　原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克

　　做法：一起沖泡10分鐘即可

　　服法：每日1劑，數(shù)次沖泡飲用。

　　功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會(huì)獲得良好的瘦身效果

　　六、番薯清腸法

　　原料：番薯2個(gè);制法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了;服法：減肥期間不鼓勵(lì)多吃，但實(shí)在忍不住，請(qǐng)用此作為正餐。15天為1療程，連服3個(gè)療程。

　　適用：肥胖癥，習(xí)慣性便秘。

　　功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國(guó)古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用;又粗纖維在腸道內(nèi)不易被吸收，故有阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪特殊功能;番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化發(fā)生，使皮下脂肪減少。再說(shuō)，番薯體積大，飽腹感強(qiáng)，不會(huì)造成過(guò)食。是減肥時(shí)重要的食品。