燕麥怎么吃減肥 燕麥減肥法

燕麥怎么吃減肥？燕麥具有很好的瘦身效果，但是燕麥減肥需堅持食用，才會有明顯的效果，燕麥減肥是要靠堅持的哦！

燕麥減肥不挨餓

燕麥是營養(yǎng)豐富的好食物，但是它的質(zhì)地較硬，古時候和其他的谷類相較并不討喜，但現(xiàn)在營養(yǎng)保健的意識抬頭，食品加工的技術(shù)越來越進步，燕麥的好處也越來越為人所知，各式的燕麥制品也越來越可口，也更加容易烹調(diào)。這是現(xiàn)代人的幸運，也只看人們識不識貨了。

燕麥片減肥法

利用燕麥減肥相當簡單，可以將同份量的燕麥代替白米飯，當作正餐食用；也有許多營養(yǎng)師鼓勵將早餐改成燕麥粥，容易在晚餐攝取過多熱量的人則可以代替晚餐食用，只要持之以恒代替一餐正餐，就會看到效果(不一定立刻是體重上的減輕，但血脂肪、膽固醇、腰圍會有下降)。

用煮的會比沖泡來的好

烹調(diào)方式上，用煮的會比沖泡來的好，煮出來的燕麥濃稠度高，可以提供最高的飽足感，血糖上升的速度最慢；另外，在這些需要煮的燕麥當中沒有其他添加成分（如砂糖、奶精……），不會造成額外熱量攝取。