早餐吃什么可以減肥 減肥期間早餐吃什么

飲食減肥每一餐都不能荒廢，早餐吃什么減肥是每個減肥一族都必須重視起來的。而作為都市人群的一大群體——白領(lǐng)一族在忙碌的工作之余也在忙著減肥瘦身，來看看她們飲食早餐吃什么減肥。

早餐吃什么可以減肥 減肥期間早餐吃什么

核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

做法：

①核桃仁、松仁一起用油炸熟。

②取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

水果酸奶

材料：橙子一個、酸奶300毫升

做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合春秋季減肥。

玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。

做法：

①玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

②燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。

番茄菠蘿汁

材料：番茄2個、菠蘿2片。白糖適量。

做法：

①番茄洗干凈切成塊狀;菠蘿去皮洗凈切成塊狀備用。

②將番茄、菠蘿放入果汁機中攪拌倒入白糖，再加入適量開水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。

功效：如果你喜歡也可以不去渣，菠蘿渣里有大量的纖維，可以幫你的腸道做運動。

早餐吃什么減肥，這不僅關(guān)系著白領(lǐng)減肥瘦身能否成功，還決定你今天能否有飽滿的狀態(tài)去工作生活哦。