怎么瘦肚子 快速減掉腹部脂肪的7種美食

肚子大怎么辦？怎么瘦肚子最快最有效？其實(shí)腹部肥胖一直是很多白領(lǐng)MM的一大難題，因?yàn)榫米龠\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹部的脂肪越來越多，那么我們要怎么樣做，才能把這腹部多余的脂肪給減掉呢？不用急，這里小編接下來將告訴你7大最有利于消耗腹部脂肪的美食哦！  

     1、香蕉中富含微量元素鉀，有助于排除身體多余水分。當(dāng)人體內(nèi)鈉過多的時(shí)候，體內(nèi)水分保持就會(huì)達(dá)到最大量。因此攝入含鉀食物有助于排出體內(nèi)更多水分。其它富含鉀的食物還包括：土豆、木瓜和橙子等。

怎么瘦肚子 快速減掉腹部脂肪的7種美食

     2、綠葉蔬菜是歐米伽-3脂肪酸和歐米伽-6脂肪酸的絕佳來源。多吃萵苣生菜等食物有助于人體將α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為更多的歐米伽-3脂肪酸：EPA和DHA。

     3、 如果想減肥，那么最好將白面包、意大利面和精制面粉換成全麥或全谷物食品?！睹绹R床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃5次全谷物食品的減肥者，12周后腹部脂肪減少量是吃精制食品者的兩倍。

     4、 綠茶中的兒茶酚可以刺激人體更有效地消耗體內(nèi)脂肪。

     5、益生菌有助于促進(jìn)消化，減少便秘和腹部脹氣，因此應(yīng)該多攝入酸奶和白干酪等其它益生菌奶制品。

     6、精益蛋白質(zhì)，或稱無脂肪蛋白質(zhì)，包括烤雞肉、低脂干酪或瘦牛肉等，含有大量的歐米伽-3脂肪酸。以亞麻和綠色飼料喂養(yǎng)的母雞產(chǎn)下的雞蛋富含的EPA和DHA，可與一些海魚相媲美。

     7、魚類，特別是三文魚，每周應(yīng)該至少吃兩次。當(dāng)然，如果做不到的話，那么魚油補(bǔ)劑也是補(bǔ)充體內(nèi)必須歐米伽-3脂肪酸的很好途徑。