最有效最簡(jiǎn)單的減肥食譜

最簡(jiǎn)單的減肥食譜一：我在中央四套的健康之家看了一個(gè)比較好的減肥食譜，感覺不錯(cuò)，冬瓜+玉米須+姜絲熬湯，冬瓜可以消耗脂肪，冬瓜不要煮的太爛，煮爛了就沒有效果了，玉米須可以利尿，姜絲的作用我忘了，呵呵，什么調(diào)料都不要放，也不要放鹽，每天堅(jiān)持喝三次，早，中，晚，對(duì)身體沒有傷害，每個(gè)月可以減4到5斤，成本低，做起來方便，只要幾分鐘，持之以恒，加油哦！

最簡(jiǎn)單的減肥食譜二：
早上 1燕麥粥+雞蛋     2豆?jié){+全麥面包     3牛奶+雞蛋     4酸奶+全麥面包
中午 菜+少量主食
晚上 水果+酸奶
有效地運(yùn)動(dòng)：爬樓梯 散步
注意：晚上決不能多吃 還有就是早上起來首先喝一大杯水。一天中也要多喝水
實(shí)在忍不住零食：海苔、魷魚絲、果丹皮 不過都能多吃
我就是這樣倆月瘦了22斤

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？來看看最有效最簡(jiǎn)單的減肥食譜

    冬瓜: 冬瓜含的營(yíng)養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用

    辣椒: 辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。 綠豆芽: 含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下
。
    大豆及大豆制品 : 含有豐富的不飽和脂防酸，能分解休內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。

    醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒，即有減肥效果。有興趣的讀者不妨一試。：

    黃瓜:黃瓜與其它營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營(yíng)養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
 
    白蘿卜: 蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

    韭菜: 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。