掌握12個(gè)飲食訣竅 一日快速有效的減肥

掌握12個(gè)飲食訣竅 一日快速有效的減肥

減肥是一種生活方式。當(dāng)你擁有這種生活方式的時(shí)候，如何合理安排1天的瘦身飲食呢?快來看看科學(xué)家的最新瘦身研究吧，把它們應(yīng)用到你每一天的生活當(dāng)中，你就能讓減肥這件事，變得和吃飯睡覺一樣自然、簡(jiǎn)單。

　　誰(shuí)不想擁有苗條而勻稱的美好身材?忙碌的上班族卻常常被肥胖困擾：工作壓力大，容易導(dǎo)致暴飲暴食;生活沒有規(guī)律，忙起來的時(shí)候顧不上吃飯，一旦忙里偷閑又容易大吃一頓，導(dǎo)致熱量過剩;最頭痛的是，根本沒有足夠的時(shí)間來做減肥鍛煉，早上想要多睡會(huì)兒，晚上回家后筋疲力盡，更是無(wú)法做運(yùn)動(dòng)了。

　　其實(shí)，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時(shí)間來。只要你在日常生活中加入一些減肥的小動(dòng)作，你同樣可以輕松保持苗條身材。來試試吧!

　　A.M.7—9

　　早餐前喝咖啡

　　美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。

　　早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!

　　上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。