效果驚人的秋季減肥法 秋季快速減肥方法大全

效果驚人的秋季減肥法 秋季快速減肥方法大全

秋季減肥的重點(diǎn)就是飲食!下面提到的幾個(gè)飲食減肥方法，非常適用于秋季，而且效果驚人，算得上是瘦身的黃金定律。

1.主食遞減法

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。

　　逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴(yán)格限制，養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

　　對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

2.睡覺前不吃東西 

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　　減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西!

　　睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。