怎么吃水果才不會(huì)發(fā)胖 吃什么水果不會(huì)長(zhǎng)胖

怎么吃水果才不會(huì)發(fā)胖 吃什么水果不會(huì)長(zhǎng)胖

你是否注意到，身邊不少人開(kāi)始對(duì)水果產(chǎn)生了某些抵觸呢？不僅僅是狂熱的瘦身者，許多理智瘦身還有不需瘦身的女性也開(kāi)始停吃水果，因?yàn)槔锩婧刑欠?，有些有了小孩的朋友也開(kāi)始減少給孩子飲用果汁，改而用白水。這樣做，對(duì)嗎？

一、怎么吃水果才不會(huì)發(fā)胖
　　很顯然，水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)和維他命。但是如果同時(shí)，水果中富含的糖分真的會(huì)影響保持健康體重的話，你大概會(huì)希望可以吃同樣含有那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和維他命的蔬菜來(lái)代替水果了吧。為了探究真相，我們來(lái)好好研究一下。

　　以下是可以攝入水果中我們所需要的養(yǎng)分而不會(huì)對(duì)健康飲食有所影響的一些方法。水果中含有豐富的養(yǎng)分，但同時(shí)含有的糖分也比較高。通過(guò)吃水果攝取糖分是最健康的方式，但是很容易就過(guò)量了，一過(guò)量的話，肯定會(huì)對(duì)減肥計(jì)劃有所影響。

　　1、怎么吃水果才不會(huì)發(fā)胖——不要喝果汁

　　通常，所有的纖維和大部分養(yǎng)分都會(huì)在加工過(guò)程中失掉。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來(lái)說(shuō)，無(wú)疑這是四等品。給孩子喝白水代替果汁沒(méi)問(wèn)題，但是最好避免只給他們喝白水，而不給任何漿果類(lèi)。

　　2、怎么吃水果才不會(huì)發(fā)胖——不要吃果脯

　　干燥過(guò)程會(huì)濃縮糖分。一碗葡萄干就相當(dāng)于一碗軟心糖果。在把手伸向旅行什錦干果仁中的越莓干的時(shí)，要想想今天看到的噢。

　　3、不要吃熱帶水果

　　芒果、番石榴等水果會(huì)使血糖負(fù)荷高，因?yàn)槠渲泻性S多碳水化合物、糖分等。

　　4、備些低糖水果