最有效的針灸減肥食譜 針灸減肥的食譜

最有效的針灸減肥食譜 針灸減肥的食譜

一、最有效的針灸減肥食譜
每餐都吃飽不能餓，但油一定要少，飲食清淡，不喝湯，不喝飲料，不喝酒。
早餐：250ml（伊利或蒙牛）純牛奶加一個(gè)雞蛋（不能油煎）未吃飽者可以吃水果。
中餐：1.雞鴨魚肉犖菜都可以吃（4-5坨大板栗大?。?br />       2.以素菜，小菜為主
      3.米飯不超過一兩。
注：如遇淀粉類食物，減少或不能再食米飯等。例：米豆腐，土豆，芋頭，淮山，蓮子，藕片，南瓜，粉絲，紅薯，玉米炒火腿腸等。

減肥修形期間：
不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圓，荔枝，葡萄，榴蓮，芒果，哈密瓜，菠蘿，火龍果等。
能吃的水果：蘋果，甜的梨子（雪梨、鴨梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，獼猴桃，草莓，楊梅，奈李，圣女果，番茄，黃瓜。

注意：（1）一天不超過兩個(gè)圣女果，番茄，黃瓜不限量。
      （2）正常飲水。夏天不超過1500ML。若夏天口渴自泡的綠茶可緩解，如因運(yùn)動(dòng)出汗較多可喝淡鹽水。

二、針灸減肥的食譜
    (一)早餐

　　雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml。或者雞蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml.

　　(二)中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

　　1、蛋白質(zhì)類：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g

　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

　　2、蔬菜150g

　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

　　可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　可蒸熟用：茄子等。

　　可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　　注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　每日飲水2000~3000ml。

　　早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。

　　每個(gè)人的飲食習(xí)慣，生活規(guī)律，減肥史等都會(huì)影響減肥的效果。我們提醒您!不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都會(huì)造成減肥不成功的原因。我上瘦身網(wǎng)成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網(wǎng)友提供全面的減肥方法，用科學(xué)的健身手段達(dá)到美體的目的，并有相關(guān)的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!