經(jīng)期后如何減肥 經(jīng)期后一周飲食減肥

經(jīng)期后如何減肥 經(jīng)期后一周飲食減肥

經(jīng)期后一周飲食減肥
第一天.西紅柿拌面

減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求！

做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最后澆上西紅柿醬！

第二天.紅豆沙

清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關(guān)系！

做法：紅豆泡軟后，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻！

第三天.涼拌雞肉絲

瘦肉補充身體所需營養(yǎng)，既解肉饞，又不長胖！

做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水后加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調(diào)味！

第四天.瓜果薈萃

營養(yǎng)均衡，新鮮爽口！

做法：香蕉、蘋果、火龍果洗凈切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行！

第五天.雞蛋豆腐羹

高蛋白營養(yǎng)，口感滑嫩，美味的減肥餐！

做法：把雞蛋制成雞蛋羹后，與加熱的豆花攪拌，最后加上菠蘿和少許蜂蜜調(diào)味！

第六天.冬瓜薏仁湯

有效去除水腫，還能食補！

做法：薏仁泡軟后用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透后，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調(diào)味！

第七天.山藥紅棗粥

補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥！

做法：將山藥切塊加入已經(jīng)煮好的白米粥中，開鍋后加入紅糖、紅棗熬10分鐘

上面的食譜是為生理期后的需要減肥的你量身定做的，記得試試喔。