最熱門的健康減肥食譜大全 男士健康減肥食譜

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30天減30斤的減肥食譜 男士健康減肥食譜

這個30天減30斤的減肥食譜是一個朋友給我的，一個月前我見他時是190斤，前幾天看到他瘦得十分明顯，就和他打聽了一下減肥的方法，他就是按照這個食譜吃了一個月瘦到了160斤。

第一天：原味酸奶(600g、三瓶)、蘋果1斤、煮雞蛋2個、水不超過500ml

第二天：一袋純牛奶（250g）、豬蹄六~八兩（阿雷牌）、西紅柿1斤、煮雞蛋1個（水不超過1斤）

第三天：2斤雜水果（三種以上）除瓜類和梨類、200g酸奶、水不超250ml

第四天：休息

早 5：00~8：00之間（8分飽）

午 11：00~12：30（6分飽） 注：不超3個品種

晚 5：00~7：00（4分飽）

湯類、水、酒不超500ml

第五天：雞腿半斤（熏、醬、去皮）、一袋純牛奶（250g）、一斤生黃瓜

第六天：200g酸奶、2斤西紅柿

第七天：半斤醬牛肉、一斤純豆?jié){（不加糖）

第八天：休息

第九天：2斤蘋果

第十天：麻辣燙（3元、以蔬菜和蘑菇為主）、純豆?jié){半斤、2個煮雞蛋

第十一天：半斤素雞、一斤黃瓜、半斤豆?jié){

第十二天：休息

第十三天：一斤豆?jié){、一斤橙

第十四天：一斤豆?jié){、一斤蝦

第十五天：茄汁魚（107g）、濃咖啡（13g）——早10點前喝、蘋果6兩、酸奶300g

30天減30斤的減肥食譜中的東西都很容易買到，超市和菜市場都有，目前我也正在打算按照這個食譜實施，再瘦十斤就好啦！

二、男士健康減肥食譜——一周黃瓜雞蛋減肥法
一周黃瓜雞蛋減肥法從第二周最初，你就能夠吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點今后，只能吃雞蛋和黃瓜。能夠喝豆?jié){和牛奶，建議清晨喝，還能夠吃一些水果，香蕉出外！

終了減肥后忌諱馬上收回茶飯，要緩緩猛增！我相任過一個月今后，你的胃已經(jīng)很小了，你只必須吃一點點就會飽！

一周黃瓜雞蛋減肥法這竅門減肥最快了

有網(wǎng)友用七天黃瓜雞蛋減肥法一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種竅門每天最少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能汲取黃瓜的熱量，但很難維持哦，到后來吃的你想吐，分明不行喝直率純牛奶，伊利的也行，還能夠吃點牛肉，雞肉，鴨肉，只有吃黃瓜雞蛋瘦的最快，別的在減肥期間切勿嘗試，極力吧，姐妹們，為了前景能穿上那卓越的衣服，切不會被別人笑你PMM，為夢想而盡量。