飲食減肥成功案例 3個(gè)月減掉45斤

飲食減肥成功案例 3個(gè)月減掉45斤
以下是對(duì)我來(lái)說(shuō)不算常規(guī)但十分有效的減肥秘訣。但是用這種方法，我一共減掉了50磅(約合45斤)。這些訣竅都起作用了，因?yàn)椴畈欢嗝宽?xiàng)秘訣是圍繞著一個(gè)小目標(biāo)來(lái)完成。在我看來(lái)，既要保持積極性又要在短時(shí)間內(nèi)減掉大量的體重，你要做的還真不少。而我之所以稱(chēng)這些秘訣為“非常規(guī)”，是因?yàn)樵谖议_(kāi)始減肥之前，這些訣竅中的大部分都聞所未聞。

我們從有代表性的“攝入卡路里，消耗卡路里”這樣的饒舌歌開(kāi)始。是的，想要減肥你必須合理飲食再加上堅(jiān)持鍛煉。雖然你可能以前聽(tīng)說(shuō)過(guò)更直接的催吐法，但我可不想在那種事上花時(shí)間。

1、買(mǎi)臺(tái)數(shù)字秤

飲食減肥成功案例 3個(gè)月減掉45斤

這么做看上去很簡(jiǎn)單。我建議在開(kāi)始減肥前，先買(mǎi)一臺(tái)精確到0.2的數(shù)字秤(也就是2%磅，約10克)。我會(huì)在下面解釋為什么。我還建議，要么就買(mǎi)臺(tái)電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動(dòng)手記下你的份量。

我買(mǎi)過(guò)這樣一臺(tái)電子秤，它能精確到0.2(即2%)并會(huì)記下我的體重，在山姆氏會(huì)所(美國(guó)的一個(gè)大超市)它只花了我22美元(是很便宜!)。對(duì)我來(lái)說(shuō)它算是一項(xiàng)成功的投資。

2、每天堅(jiān)持稱(chēng)重量
你會(huì)發(fā)現(xiàn)差不多每個(gè)減肥者都會(huì)告訴你，每星期只要稱(chēng)一次重量就行了。我建議剛好相反。因?yàn)橹泵娉晒?，所以我很?lè)意看到每天的(減肥)結(jié)果。我之所以推薦買(mǎi)精確到0.2的電子秤，是因?yàn)槿绻耙惶旆Q(chēng)出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區(qū)別。一天能減個(gè)0.8磅可太好了。

不過(guò)，如果你的秤是不那么精確的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉后，第二天的顯示如果還是170磅，你會(huì)有相當(dāng)泄氣的感覺(jué)。一臺(tái)精確的秤能讓你對(duì)減肥保持更積極的態(tài)度。好成績(jī)更多(每天明確的減重?cái)?shù)字) ，減肥更容易。