飲食減肥方法 飲食減肥 吃出纖瘦好身材
2010-08-18 11:17 [查查吧] 來源:m.uabf.cn飲食減肥方法 飲食減肥 吃出纖瘦好身材
每個女人都夢想一副魔鬼的身材,纖瘦又不失韻味??墒钦缥覀冊诂F(xiàn)實生活中看到的,立竿見影的減肥效果很難達成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法,不妨看看這里列舉的食譜減肥小秘訣。
飲食減肥 吃出纖瘦好身材,用心的執(zhí)行這項食譜減肥計劃,短短一個星期就能見到成效。
飲食減肥 吃出纖瘦好身材
1、膳食纖維。多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質(zhì)的吸收,清除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。每天食用生菜不僅僅是為了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內(nèi)含的萵苣素,有促進消化、安定神經(jīng)和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。這是一種風(fēng)靡全球,老少兼宜的休閑食品。我們能夠數(shù)出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質(zhì),但不宜過量食用??紤]把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養(yǎng)物質(zhì)),何樂而不為呢?
5、一日三餐中蛋白質(zhì)的攝取。魚作為主食,至少一周兩次出現(xiàn)在你的餐桌上,并且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內(nèi)。