減肥食譜——10大"暴瘦"美食

10大"暴瘦"美食 迅速減肥不反彈! 
大家都以為食的少就可以減肥，事實上當(dāng)你食量比之前減少是會讓人瘦，但是這種節(jié)食減肥法并不健康，一旦你恢復(fù)飲食就會反彈?，F(xiàn)在給大家盤點(diǎn)一下讓你暴瘦的10大美食，讓你在享受美食的同時輕松瘦身……　　
    第一名——全麥包
　　熱量：65cal/一片
　  全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！
　　第二名——燕麥片
　　熱量：132cal/一杯
    外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　第三名——椰菜
　　熱量：40cal/一杯
　  椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
　　第四名——蘆筍
　　熱量：66cal/一磅
    蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
　　第五名——茄子
　　熱量：19cal/半碗
　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
    第六名——雞肉
　　熱量：440cal/100克
    雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
　　第七名——土豆
　　熱量：145cal/一個大薯
    食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！
　　第八名——海鮮
　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
    一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
　　第九名——扁豆
　　熱量：232cal/一杯
    若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　第十名——橙
　　熱量：50cal/一個
    橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。