秋季健身減肥計劃 一個瑜伽教練的減肥宣言

秋季健身減肥計劃 一個瑜伽教練的減肥宣言
 
曾經(jīng)的“三大紀(jì)律 八項(xiàng)注意” 在這個秋天減肥計劃中有了新的解釋，在琳瑯滿目的減肥方法中我們一定要堅(jiān)決貫徹下邊的“三八”方針，努力打造今秋符合我們身體特色的宅居主義減肥計劃。 做為一個專業(yè)的瑜伽教練，看到過很多渴望苗條的MM，但我也知道 ，大家都感覺到了減肥是一個緩慢且痛苦的過程，一個成功減肥的人，首先一定有一個持之以恒的心。再加上一個適合自己且合理的減肥方法，才會得到很好的療效?？偨Y(jié)一下減肥成功的幾個要素。
　　
1.當(dāng)你決定減肥，一定不要輕易放棄，堅(jiān)持2-3個月以上，相信自己會成功。
　　
2.在減肥期間飲食是最重要的，如果還想平常一樣想吃什么吃什么當(dāng)然是不行的，選擇一些低熱量的食品對減肥有很大的幫助。這里我所說的是節(jié)食減肥一定是禁用。很多會員都跟我談到，網(wǎng)上的流行的一種21天減肥法，前3天節(jié)食只喝水。這樣的方法是不可行的，不但影響了自己的身體，還會影響你的皮膚。這種方法減肥見效是很快，但是一旦停止，反彈時間是反彈會更快。
　　
3.當(dāng)然是運(yùn)動了，現(xiàn)代年輕人人工作都很忙，由于上班的原因大家可能早上沒有過多的時間鍛煉，其實(shí)吃過晚飯半個小時后外出活動為宜。最理想的運(yùn)動方式就是快步走，并且時間要持續(xù)在一個小時以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會充分運(yùn)動起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動才能減肥，但因?yàn)榇蠹叶己茈y自我約束，所以，顯得減肥這條路更加的難走了。而劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
　　
4.在減肥的兩到三個月當(dāng)中，由于進(jìn)食少，所以維持人體正常所需要營養(yǎng)補(bǔ)充不到。這樣一來就會影響到身體和皮膚。雖然達(dá)到了減肥的目的，但是付出過多的代價。所以，合理的營養(yǎng)搭配就尤為重要了。
　　專業(yè)瑜伽課程+專業(yè)營養(yǎng)配餐，只需要3個療程（9天）就可讓您達(dá)到異想不到的效果，如果您能堅(jiān)持兩到三個月（第一個月3個療程，第二個月2個療程，一個療程為3天），那么，只要您在這期間再堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，永久性不反彈就不是夢！讓那些對身體有害的減肥離開我們的生活！追求更健康的減肥方式，追求更完美的身材效果，讓所有的女孩都苗條起來，是禪美瑜伽的目標(biāo)！