張柏芝產(chǎn)后減肥方法 破解張柏芝瘦身之謎

張柏芝產(chǎn)后減肥方法 破解張柏芝瘦身之謎
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相信不止明星，就連普普通通一個女人，最擔(dān)心的就是發(fā)胖這個問題了，何況是一度備受關(guān)注的張柏芝呢。雖然被爆懷孕時的她身形明顯暴漲，頗有點虎背熊腰的架勢，可如今張大美女成功瘦身，又將一個不同于以往的火辣身材展現(xiàn)在眾人面前。當(dāng)問及產(chǎn)后瘦身秘籍時，張柏芝笑了笑說：“許多女人在生產(chǎn)之后，身材變嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動不做，致使形態(tài)更加臃腫。其實，只要能在“第一時間”內(nèi)（即產(chǎn)后6個月內(nèi)）使用一些健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復(fù)孕前的健美體態(tài)。”　張柏芝產(chǎn)后身材能恢復(fù)得好離不開她做一連串大幅度動作，包括跑步、壓腿及彎腰，都是她產(chǎn)后瘦身經(jīng)常要做的。

我有個小小的建議 各位上班族可以看看 我們來看看張柏芝的瘦身之謎，為了自己的健康也為了美麗， 贅肉是由于脂肪堆積、囤積在身上的肉，腹部、 腰部、臀部是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。出現(xiàn)贅肉影響美觀，對身體無益，是女性的公敵。
減掉腰部的贅肉并不是輕而易舉的.只做健身操并不能完全到達(dá)目的,你需要一周最少三次,每次至少20分鐘的有氧練習(xí),配合低脂肪的飲食,然后加做(阻力)啞鈴練習(xí).

張柏芝產(chǎn)后減肥方法 破解張柏芝瘦身之謎

張柏芝產(chǎn)后減肥方法 破解張柏芝瘦身之謎
【動作一】這個動作有些難度.側(cè)躺在地板上,一支手臂彎曲,用手肘支撐身體,小臂向前.身體保持挺直,然后腰部用力下向,使整個下身接觸地面,再拉起. 重復(fù)此動作2組,每組20次.

【動作二】站立,雙腳分開比肩寬,兩臂水平打開. 然后扭腰向下,右手摸左腳腳面,直立,換左手動作. 此動作重復(fù)3組,每組10次.
【動作三】站立,雙腳分開.雙手持一根健身棒,置于肩膀上(如果沒有健身棒,可以將兩手交叉,平端于胸前),保持背部挺直. 然后向兩側(cè)拉伸腰部,動作要緩慢,注意幅度,不要拉傷.重復(fù)此動作3組,每組20次!

張柏芝產(chǎn)后減肥方法——正確的走姿坐姿

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。