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5個(gè)瘦腿小竅門 快速瘦腿最有效的方法

2012-03-14 09:58  [查查吧]  來(lái)源:m.uabf.cn

5個(gè)瘦腿小竅門 快速瘦腿最有效的方法
擁有一雙細(xì)長(zhǎng)完美的雙腿的話可以給我們大家的個(gè)人魅力增色不少,每當(dāng)我們大家看到電視上的模特們穿著各色時(shí)尚的衣服,秀出自己的完美雙腿讓大家羨慕不已,真希望自己也能夠跟她們一樣擁有魔鬼的身材。怎樣快速瘦腿呢?下面就由小編告訴大家快速瘦腿最有效的方法,5個(gè)瘦腿小竅門,不知不覺(jué)中就會(huì)令雙腿變瘦。


5個(gè)瘦腿小竅門 快速瘦腿最有效的方法

   1.在每天晚上睡覺(jué)以前,把腿靠在墻壁30分鐘的時(shí)間,和身體保持90度角,長(zhǎng)期下來(lái),讓您擁有一雙秀美的腿!

    2.現(xiàn)在說(shuō)一種唱雙簧的先生經(jīng)常出現(xiàn)的樣子,他坐在椅子上,突然間椅子被撤走了,但是他還是保持原來(lái)的姿勢(shì),請(qǐng)使用這種一不小心但是還是保持那樣的姿勢(shì)的方法。

這個(gè)方法是要利用到腰、背肌還有大腿前側(cè)的力量,讓大腿緊繃,因?yàn)椴荒茉诳罩凶?,所以要靠著墻靜止不動(dòng)。在這里能體會(huì)到身體的重量。

    3.靠在柱子上或墻壁上,從腳跟到大腿的長(zhǎng)度,離開(kāi)壁面站著(約40公分左右)。身體不能離開(kāi)壁面,要慢慢的把背和腰向下蹲。在大腿和地板平行的時(shí)候停止,如果膝蓋成直角的話,就要停止下來(lái)忍住。 

  4. 多做一點(diǎn)針對(duì)性的練習(xí),把雙腿并攏跪在地上。上體往后微傾而且用手支撐身體身體要盡量往后伸展,身體的全部重量壓到手臂上然后繼續(xù)往后傾斜,慢慢的將身體放平,用雙手扶住腰,幫腰部向上抬起,讓身體成為拱橋狀,保持一段時(shí)間以后慢慢放下,這樣重復(fù)做多次。

    5.每次洗完澡要在浴室里把身體上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了,趁著身體濕潤(rùn)的時(shí)候而且浴室里還有水蒸氣,把乳液或霜擠到手心上,雙手稍微揉一下,然后涂抹在腿部。手法和按摩一樣,讓浴后乳液盡快吸收。適當(dāng)用力按摩。

平時(shí)多做一些壓腿的運(yùn)動(dòng),為了拉伸肌肉,只要這方面多做運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)完一定要按摩腿,有效快速瘦腿防止變成肌肉腿。告訴MM們,晚上看電視和玩電腦的時(shí)候不可以吃零食! 

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