最減肥的運(yùn)動(dòng) 哪些運(yùn)動(dòng)是減脂運(yùn)動(dòng)

 
首先讓我們來(lái)看看減脂運(yùn)動(dòng)的定義。減脂運(yùn)動(dòng)就是緩慢持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，一般持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且能使大部分肌肉群能得到鍛煉。通過(guò)這種低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，使體內(nèi)的脂肪能夠充分地得到燃燒。很顯然，減脂運(yùn)動(dòng)也是有氧運(yùn)動(dòng)。為什么減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大卻有很好的減脂效果呢？原因是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持并能持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間。減脂運(yùn)動(dòng)適合那些體重基數(shù)較大，需要全身減脂而不是局部塑身的朋友。

哪些運(yùn)動(dòng)是減脂運(yùn)動(dòng)？一般較為常見(jiàn)的減脂運(yùn)動(dòng)有快走(快走減肥有效果嗎)、慢跑減肥、健身操、游泳、騎自行車(chē)、跳舞、橢圓機(jī)練習(xí)等。 做減脂運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵還在于運(yùn)動(dòng)的肌肉群越多，減脂效果越佳。因此，我們應(yīng)先樹(shù)立全身減脂，然后再局部塑身的觀念，因?yàn)橹韭时润w型更關(guān)乎于健康。