教你如何瘦腿（圖） 運(yùn)動減肥的最快方法(4)

　　1、左手扶住椅背，右手叉腰，右腿往后抬起，彎曲呈90度角。

　　2、把小腿放下，大腿抬起，使之與地面平行，大小腿彎曲呈90度。
俯臥抬腿 

　　1、俯臥，左腿伸直，右腿往上抬起，大腿保持貼地，使之左右擺動。

　　2、繼續(xù)抬高右腿，使右大腿離地。然后換邊進(jìn)行，每邊重復(fù)5次。