夏季最科學(xué)的減肥法 讓你輕松減肥

下面給大家介紹下夏季最科學(xué)的減肥法，希望可以幫到您哦!

喝綠茶

茶多酚是綠茶和黑茶里的特有物質(zhì)，這種成分能在幾小時(shí)內(nèi)提高新陳代謝速度，就像咖啡一樣。每天2~4杯綠茶或者烏龍茶有助于然人多消耗50卡熱量，一年下來(lái)，就能減掉5斤體重。

多吃蛋白質(zhì)

人體在消耗蛋白質(zhì)所需的能量是消耗脂肪和碳水化合物的2倍。雖然你希望保持飲食均衡，但如果可以把主食少一些，多些蛋白質(zhì)可能會(huì)更合理。最好的蛋白質(zhì)來(lái)源包括瘦牛肉、瘦豬肉、魚(yú)、雞肉、豆腐、豆類(lèi)、雞蛋和奶制品。

往飲料里加些冰塊

冰冷的飲料可以讓人體在消化期間消耗更多熱量。每天喝上5~6杯有冰塊的水可以多消耗10卡的熱量。這么點(diǎn)熱量太不起眼了，不過(guò)一年下來(lái)，即使你不節(jié)食，還是能減輕1~2斤體重。冰茶和冰咖啡也有同樣效果，只是別加糖或奶油就好。

給飯菜加些香料

辛辣食物所含的化學(xué)復(fù)合物具有提升代謝率的效果。吃一大勺辣椒可以把代謝率暫時(shí)提高23%之多。一些研究發(fā)現(xiàn)，這種效果能持續(xù)大約30分鐘;但你要是常吃辛辣食物，效果就會(huì)日益明顯。想快速提高代謝，可以往意大利面、或者燉肉里加些紅辣椒片。