2018減小肚子最有效的方法
2018-07-27 16:31 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下文為大家整理了減小肚子最有效的方法，希望可以幫到您哦!
2018減小肚子最有效的方法
縮腹走路方法
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起坐減小腹
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10 的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
粗鹽按摩減小腹方法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
其他方法
1、減肥操第一招
坐在地上，挺直背部，雙腿膝蓋彎曲，腳掌貼地，雙手從大腿后側(cè)輕輕抱著雙腿。保持正常的呼吸。
2、減肥操第二招
慢慢吸氣，將腳尖踮起，背部保持挺直，稍微向后移動，小腿和腳尖抬起。感受腹部用力收緊。
3、減肥操第三招
慢慢吐氣，左邊膝蓋向上伸直，腳尖繃直向上延伸。感覺大腿后側(cè)肌肉繃緊。保持這個動作3-5個呼吸。然后放下?lián)Q左腿。同樣向上伸直抬起左腿，繃直腳尖。保持3-5個呼吸。然后放下，左右腿交替重復(fù)。練習(xí)的時候?qū)⒘α恐饕性诟共俊?/p>
以上的減小肚子最有效的方法，相信可以幫到您哦!
