21天減肥法有效果嗎 21天減肥法會(huì)反彈嗎
2018-05-31 15:11 [查查吧] 來源：m.uabf.cn下文為大家整理了21天減肥法有效果嗎，希望可以幫到您哦!
21天減肥法有效果嗎
21天減肥法步驟
第一階段，就是前3天斷食，全部喝水，是的，只喝水，喝水也會(huì)飽，最好是溫開水對(duì)胃的刺激比較小，也可以選擇喝一點(diǎn)蜂蜜水，緩解低血糖
前3天斷食后就到了中8天的階段，可能現(xiàn)在你已經(jīng)快要餓死了，但是堅(jiān)持啊，已經(jīng)三天了，不能功虧一簣啊，你可以吃蔬菜和水果了，當(dāng)然不能過量，尤其是水果，因?yàn)楣菚?huì)整你
好了終于到了第三階段，你可以適當(dāng)吃飯了，后十天里，都要維持飯量6分飽，當(dāng)然晚飯要盡量低熱量，并且在6點(diǎn)之前吃，這個(gè)階段很重要，是給你的胃做緩沖，杜絕胡吃海塞
21天減肥法最難熬的就是前三天了、挨、想那時(shí)涐熬過前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那個(gè)激動(dòng)阿、以為既然瘦了就能吃了、挨，功虧一簣
如果你以為這就結(jié)束了，那么你一定會(huì)反彈，雖然飲食恢復(fù)了正常，也要注意不要吃太油膩的東西，像是油炸食品，21天后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，健身操就是不錯(cuò)的選擇，練練瑜伽，對(duì)于緊實(shí)肌肉線條，提升氣質(zhì)是很有幫助的
21天減肥法注意事項(xiàng)
前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象;膚色也差些;由于沒有正常的進(jìn)食，胃腸蠕動(dòng)減緩，會(huì)出現(xiàn)便秘情況，3-4天以后會(huì)緩解。
第2階段前3天排毒完畢，而且不吃油膩食物，膚色就就感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好。由于幾天沒有足夠的熱量攝入，這時(shí)候會(huì)精神不佳，運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)心悸頭暈等情況。
第3階段臉會(huì)更清秀起來，長時(shí)間的少食會(huì)造成食欲低下，飲食量減少。如果突然吃油膩食物會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的情況，但是精神反而不以前更好。
這個(gè)方法還有一個(gè)弊端是很可能造成例假短時(shí)間的不正常。有迫切需要減的就用，加上運(yùn)動(dòng)效果更好，不過這段時(shí)間過去了，只要維持半年少吃點(diǎn)，以后你也就不會(huì)想吃那么多了。
21天減肥法有效果嗎
21天減肥法確實(shí)是效果明顯，但是對(duì)身體損傷較大，一旦成功以后千萬不要暴飲暴食造成反彈。如果第一次失敗，想再次減肥最好半年以后才能有效果。
以上的21天減肥法有效果嗎，相信可以幫到您哦!
