2018睡覺減肥方法來睡個美容覺

2018-05-03 14:45 [查查吧] 來源：m.uabf.cn

下文為大家整理了2018睡覺減肥方法，希望可以幫到您哦!

2018睡覺減肥方法來睡個美容覺

短時間的午睡

應(yīng)有個短時間的午睡，但是午睡的時間要不超過三十分鐘，因為長時間的睡眠會感到輕微的頭疼，并且全身乏力，造成過猶不及的結(jié)果

每天睡滿6至8斜睡眠幫助瘦身

生長激素(Human Growth Hormone)也是在人熟睡時才會大量分泌的蛋白質(zhì)荷爾蒙，它不只能在成長時期幫助人們長高，也能幫助蛋白質(zhì)合成，達(dá)到降低體脂肪、增加肌肉的效果。

所以，想要讓自己瘦下來，維持曼妙身材，每天擁有6至8斜的優(yōu)質(zhì)睡眠是很重要的事情。另外，你還可以在睡前進(jìn)行舒壓助眠的按摩與瑜伽運動，來幫助自己輕松如水、睡得深沉之外，睡前擦塑身保養(yǎng)品搭配不會讓心跳加速而影響睡眠，卻能耗費體力來幫助入睡的瘦身體操，會讓瘦身效果更加倍哦!

喝一杯牛奶

在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因為牛奶中含有一些物質(zhì)來起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時消除緊張。有助于安神和提高睡眠質(zhì)量

十一點前睡眠

盡量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠

睡前減肥動作

1.仰臥抬腿動作

首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。這個看似簡單，還是要費力做的。

2.仰臥抬腰動作

做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。這個動作一定做到腹部發(fā)熱哦。

3.側(cè)臥抬腿動作

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

4.側(cè)臥拍腿動作