瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事

下面為大家介紹瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事，快來一起看看吧!

瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事

1、飲食避免油膩、辛辣。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

2、保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

3、練習(xí)前需解解完大、小便，做完瑜伽后至少15分鐘再沐浴。

4、不要在烈日下做瑜伽。

5、不用擔(dān)心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢(shì)的折磨，其實(shí)只要按照老師的練習(xí)程序，再配合老師所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。

6、做上體往下倒立的姿勢(shì)時(shí)，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期婦女也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

7、練習(xí)瑜伽要盡可能穿著簡(jiǎn)單、寬松。習(xí)練時(shí)最好光著腳，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。

8、爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。

9、練習(xí)時(shí)保持空氣流通對(duì)于調(diào)息練習(xí)很重要。

10、墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。

上面給大家介紹了瑜伽初學(xué)者必須要知道的幾件事，希望對(duì)大家有所幫助!