產后想要魔鬼般的身材 坐月子時怎么減肥

昆凌是每個女人都羨慕的，產前身材凹凸有致，孕期身材還是那樣苗條。產后想要魔鬼般的身材是每個幸福女人都希望的。那么產后想要魔鬼般的身材 坐月子時怎么減肥呢?一起來看看吧!

產后想要魔鬼般的身材 坐月子時怎么減肥

坐月子時的減肥誤區(qū)

有人認為坐月子可以很容易地減肥，那么我就加大運動量，節(jié)食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個誤區(qū)，坐月子可以減肥是不錯的，但是我們不提倡坐月子時刻意減肥，因為在坐月子期間，媽媽們的皮膚彈性修復的難度比較大。很多生過孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復到原來那樣的時候，身體的腹部皮膚會出現(xiàn)皺褶，因為肚子一下子被撐大，胎兒出生，肚子又一下子縮小，因此，刻意減肥也會對身體有害，產后保養(yǎng)也是很重要的。一般建議媽媽們在產后兩三個月到半年內，飲食和運動結合加以調整，這是修復身材的最好時機，不容錯過。

坐月子時怎么減肥

1.飲食修復法。媽媽們生產過后，流失的營養(yǎng)特別多，而且產后媽媽們體內的雌性激素分泌會相對孕期時減少，逐漸減少恢復至孕前的水平，媽媽們在坐月子期間，營養(yǎng)就需要跟上，不能因為想要修復身材就不吃東西，這樣容易導致營養(yǎng)不良和掉發(fā)嚴重。因為隨著內分泌的減少，毛發(fā)的增長開始變得緩慢，一下子適應不過來就會出現(xiàn)掉落的正?，F(xiàn)象，但是如果營養(yǎng)跟不上，掉發(fā)就會更嚴重。媽媽們可以多吃些水果和蔬菜，喝點冬瓜湯等利于瘦身的食物。吃飯的時候要注意少吃多餐，這樣可以使食物完全被消化，營養(yǎng)被吸收，身體還不容易發(fā)胖。

2.運動修復法。媽媽們在生產過后，不宜劇烈運動和吹風，因為剛剛生產完，媽媽的身體是最弱的，吹風和洗頭吹不干都容易導致風濕等疾病。媽媽們可以選擇一些不需要大量出汗的運動，例如瑜伽，冥想等。特別是今年，網上明星都在秀自己的馬甲線，媽媽們可以試試提普拉瑜伽，有利于消除多余的脂肪，以達修身之效。

3.哺乳瘦身法。媽媽產后盡量用母乳喂養(yǎng)嬰兒。有科學實驗證明，母乳喂養(yǎng)的嬰兒比吃奶粉長大的嬰兒要聰明。這只是其中一個好處。那么母乳喂養(yǎng)和媽媽瘦身有什么關系呢?媽媽的身體為了輸出乳汁喂養(yǎng)嬰兒，會將孕期所儲存的脂肪組織消耗掉，有一定的瘦身作用。同時，親自喂養(yǎng)嬰兒喝母乳，還有利于降低乳腺癌患病的幾率。

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