白領(lǐng)需知的辦公室瘦腿方法

如今很多白領(lǐng)都由于工作的原因，腿部沒有得到很好的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，慢慢的變得肥胖起來，不用擔(dān)心，今天來給大家推薦幾個(gè)簡單的辦公室瘦腿方法，讓你做到輕松瘦腿。

白領(lǐng)需知的辦公室瘦腿方法

1、抬腿伸直

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。這套動(dòng)作能使雙腿贅肉加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長美腿。

2、交替踮腳

坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部氣力將單腿踮起，當(dāng)踮腳至極限時(shí)保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換另一條腿練習(xí)上述動(dòng)作。雙體交替練習(xí)上述動(dòng)作，直至腿部感到酸累，這個(gè)動(dòng)作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實(shí)，常這樣練習(xí)能輕松熱控減肥。

3、踮腳抖腿

正坐在椅子上，雙腿垂于地面，身子保持挺直。將雙腳踮起，利用腿部的氣力將雙腿輕輕的抖動(dòng)起來，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接著練習(xí)上述動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)這套動(dòng)作能使腿部贅肉加速燃燒，還能讓雙腿變得更加纖細(xì)緊實(shí)，從而達(dá)到熱控減肥瘦身效果。

4、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，雙腿垂于地面。將右腿向上抬起搭在左腿上，與此同時(shí)將雙腿膝蓋疊加在一起，膝蓋相互使力頂壓，保持該姿勢片刻后在緩慢恢復(fù)原姿勢。雙腿交替練習(xí)上述動(dòng)作能使腿部變得緊實(shí)，從而練就出纖長美腿。

5、伸直雙腿

找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

6、壓腿動(dòng)作

坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

上就是關(guān)于白領(lǐng)需知的辦公室瘦腿方法的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。