晚上睡前吃什么不會(huì)發(fā)胖
2015-10-08 17:39 [查查吧] 來(lái)源：m.uabf.cn為了擁有好身材，不少人睡前“禁食”?？墒怯袝r(shí)饑餓難耐，甚至餓到睡不著。其實(shí)，只要吃對(duì)了，睡前吃些東西并不會(huì)發(fā)胖的。那晚上睡前吃什么不會(huì)發(fā)胖?下面就一起來(lái)看看吧。
晚上睡前吃什么不會(huì)發(fā)胖
“晚上八點(diǎn)后不進(jìn)食”是很多減肥的人恪守的原則。但是有時(shí)因?yàn)橥聿统陨倭?，在晚上容易饑餓。因?yàn)樘^(guò)饑餓，晚上只好在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)承受饑餓的煎熬。其實(shí)如果實(shí)在餓得慌，在晚上吃一些東西并不會(huì)發(fā)胖。下面小編推薦幾種適合睡前吃的食物。
1.蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動(dòng)，還有調(diào)理腸胃的效果，排出體內(nèi)毒素改善便秘的狀況，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對(duì)減肥人士來(lái)說(shuō)是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪哦。
2.牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
3.全麥?zhǔn)澄?/strong>
族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。堅(jiān)果飽腹感強(qiáng)，但是熱量也不低，睡前吃堅(jiān)果要適量，吃幾顆就可以了，千萬(wàn)別貪嘴。
5.水果
水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺(jué)饑餓，避免攝入過(guò)量的熱量，水果是一種很好的選擇。然而，水果的水分豐富，多吃容易導(dǎo)致第二天醒來(lái)水腫。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個(gè)小時(shí)前吃。
以上就是關(guān)于晚上睡前吃什么不會(huì)發(fā)胖?的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧。
